oliwa z

3 posiłek dziś: Pierś z kury - 163g Sałata lodowa - 112g Fasola czerwona - 83g Oliwa z oliwek - 15ml

100g ryzu 200g filetu oliwa z oliwek buraczki pomidor sos meksykański sok z marchwi

Mięsko=Biało Ale białka w twarogu jest też w chu** i trochę. Tylko wiadomo nie takie dobre i łatwo przyswajalne jak np. Pierś. WW to ryż moja dietka składa się głownie z ryżu i idzie dobrze. :) a tłuszcze to oliwa z oliwek a orzechy zawsze możesz sąsiadom podkraść. :P

No a jak z tą oliwa z oliwek?:)

Pytanko czy jeżeli po treningu jem coś z oliwą z oliwek to zmniejszy to efekty treningu ze względu na ten tłuszcz?

lniany kup w aptece, najlepiej budwigowy. on ma byc z lodówki i w lodówce przechowywany ! waznosc 3 miesiące. Siemie kupuj w ziarnach, ale miel przed spozyciem. ta oliwa z biedry jest OK. omega-3/tran włącz w suplementacje i jedz ryby chociaz te 2-3x tygodniowo- tluste morskie.

a weź...ja myślałem, że oliwa z oliwek to, ten sok ze słoika z oliwkami i sobie wypiłem a to był ocet czy coś nie wiem dobra spadam ;d

[...] 1 jaja (180g) pomidor (250g) (owies 100g) 34 23 69 (B T W) 2 WPC (50g) banan (200g) 39 1 47 3 cyc (150g) ogorek (250g) tran (10g) 34 17 4 4 cyc(150g) paryka (250g) oliwa z oliwek (10g) 35 13 10 5 ser biały chudy (250g) szczypiorek słonecznik (20g) 55 10 13 będzie si? moglibyście mi polecić coś na pohamowanie apetytu na słodycze? [...]

Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:26 T:45 W:36 Kcal:652 ok Posiłek 2 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 Kcal:88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:43 T:3 W:0 Kcal:198 Całość: [...]

ok to inaczej, ogolnie spozywaj zdrowe tluszcze w posilkach (nie liczac okolotreningowych), a wiec oliwa z oliwek ex.virgin, olej lniany, orzechy wloskie. przydaloby sie wspomagac tez omega-3. duzo warzyw. przed treningiem ryz, ale brazowy. po treningu ryz bialy, makaron, kurczak, ryba. wywal carbo. kolacja wywal schaboszczaka. przed snem: nie [...]

Panowie macie SOG'a a miód jem rano 3 łyżki stołowe i dietę trzymam już chyba 5 dzień i jest mi dobrze gorzej z ćwiczeniami:(((( i wiem, to już nie jest dieta to nowy, zdrowy styl życia i nie ciągnie mnie do słodyczy!!! Na II posiłek zjadłam /od wieków tego nie robiłam/ kaszę gryczaną i pierś gotowana i pomidor z oliwą z oliwek i szklanka [...]

jakie orzeszki ****a ? ja nic dobrego w mordzie nie miałem od dobrych kilku dni ciągle tuna,ryż,cyce z qry itd musze w tesco dzis zapasy zrobić typu:oliwa z oliwek,cyce,ryż brązowy,płatki owsiane,dużo wody i **** Masa rośnie,tłuszcz spada Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-08-28 12:15:47

[...] pierś z kurczaka, ale to przysprawi troche więcej "kłopotu") Pomidor 100g Kefir 2% OBIAD: Pierś z kurczaka 150g/ Ryż ciemny50g/ - pół torebki Sałatka z oliwa z oliwek PO TRENINGU: (unikamy tłuszczy, ładujemy białka i węgle) Twargów 200g Chyda wolowina / chuda ryba, /piers z kurczaka itp. Warzywa KOLACJA(2-3h przed snem): [...]

Poniżej o oliwie i orzechach niby nic a dużo. http://zdrowo.pl/dieta/podstawa-diety-oliwa-z-oliwek http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/orzechy-pomocne-w-zrzuceniu-zbednych-kilogramow_35698.html

No i znowu sie pogubiłam: Oliwa z oliwek wśród tłuszczów płynnych najbardziej nadaje się do smażenia ze względu na wyjątkowo wysoką (do 75%) zawartość jednonienasyconego kwasu oleinowego (omega-9), który jest odporny na krótkie smażenie w niewysokich (150-180oC) temperaturach. [...]

[...] 50 czy nie jest to kwestia indywidualna. w skrócie to powinno prawidłowo wyglądać tak: wyliczasz zapotrzebowanie na kalorie przez 2 tyg ww do 20g na dzień później możesz stopniowo zwiększać do ok. 100g białka 2-2,2g na kg masy ciała i reszte zapotrzebowania dobijasz zdrowymi tłuszczami, oliwa z oliwek itp. w lnku jest ładnie rozpisane wszystko

upierasz sie strasznie na banany, a tak naprawde przydaloby sie wrzucic to troche zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, orzechy, moze byc tez maslo orzechowe. nie baw sie w 5g bcaa.. odczekac 5 minut, pootem znowu 5 minut.. w praktyce wsypiesz 5g prochu do pyska i zapijesz bialkiem i zagryziesz kreatyna. Nie mecz sie juz z tymi banami odrazu po [...]

[...] a jakie polecacie pesto i gdzie w miare tnaio mozna kupic i czy jest to dobre zrodlo tluszczy?? pomidoru z biedronki maja 7,5 g wegli w tym 5,1 cukry na 100 g puszka ma 400 takie moga byc?? i czy musze to wliczac?? Czy twaróg i oliwa z oliwek to dobre wyjście na godzinkę przed snem? tak, ale najczęściej jest to paskudne :D ale jak lubisz to jedz

och93: smażymy na tłuszczach nasyconych lub jednonienasyconych. Najlepsze do smażenia: masło klarowane, smalec, olej kokosowy, olej rzepakowy, ewentualnie oliwa z oliwek, ale nie wiem czy warto. InkooGnito: każdy jest inny, ma inny metabolizm (również związany z wcześniejszymi "dietami", itp). W mojej ocenie najrozsądniej byłoby wyliczyć ogólnie [...]

nie, lepsze zwykłe masło, pasta z awokado, ja to smaruje nawet oliwą z oliwek :P